استرین یا کشیدگی عضلات چیست ؟
از جمله آسیب هایی که در ورزش و یا حتی در زندگی روزمره به وفور رخ می دهد استرین یا کشیدگی عضلات است , آسیب ممکن است در تارهای عضله , محل اتصال تاندون به عضله و یا خود تاندون یا محل اتصال تاندون به استخوان رخ دهد هر یک از این آسیب ها ممکن است یک کشیدگی عضلانی به شمار آید ,کشیدگی عضلات ممکن است خفیف یا شدید باشد نوع خفیف خیلی زود و پس از مدت کوتاهی بر طرف می شوند . تیم جراحی بهار طب کاران در خصوص جراحی مفصل شارکوت و ناهنجاری های رشد در خدمت شماست . برای مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید ویا همراه باشید با :
- استرین یا کشیدگی عضلات چیست ؟
- تفاوت گرفتگی و کشیدگی عضلات
- علایم کشیدگی عضلات
- درجه بندی کشیدگی عضلات
- علت کشیدگی عضلات
- نحوه پیشگیری از کشیدگی عضلات
- چه زمانی به پزشک مراجعه کنید ؟
- تشخیص کشیدگی عضلات
- روش های درمانی کشیدگی عضلات
- چه قسمتهایی از بدن بیشتر در معرض کشیدگی عضله قرار دارند ؟
استرین یا کشیدگی عضلات چیست ؟
در وضعیتی که عضلات یا تاندون به دلیل استفاده بیش از حد یا وارد شدن نیروی زیاد به آن کشیده یا پاره شود استرین یا کشیدگی عضلات گفته می شود .
تفاوت گرفتگی و کشیدگی عضلات
گرفتگی عضلات به خودی خود رفع می شود ممکن است هم طولانی شود اما در نهایت با کمی ماساژملایم و یا کشش آرام می شود اما کشیدگی بر نحوه عملکرد عضله تأثیر داشته و هر بار که از عضله استفاده شود فرد احساس درد خواهد داشت .کشیدگی عضلات بیشتر به دلیل استفاده بیش از حد یا وارد شدن نیرو ایجاد می شود اما گرفتگی به معنای انقباض غیر عاید عضله ایجاد می شود گرفتگی می تواند به دلایل مختلفی مانند کم آبی بدن , عدم تعادل الکترولیت ها و آسیب عصبی و خستگی عضلانی ایجاد شود .
علایم کشیدگی عضلات
علایم استرین یا کشیدگی عضلات با توجه به شدت آسیب متفاوت است اما به طور کلی این علایم شامل , درد , ورم , ضعف عضلانی , حساسیت به لمس عضله , از دست دادن دامنه حرکتی و کبودی و تغییر رنگ است .
درجه بندی کشیدگی عضلات
درجه یک :
در این نوع تعدادی از تارهای عضله یا تاندون کشیده و یا پاره می شوند , حرکت فعال منجر به درد و حساسیت شده , حرکت دردناک اما با این حال دامنه حرکتی کامل است .
درجه دو :
در این نوع برخی از تارهای عضله یا تاندون پاره شده اند درد و تورم وجود دارد و خونریزی بافتی رخ می دهد .
درجه سه :
در کشیدگی عضلانی درجه سه پارگی بافتی همراه با خونریزی رخ می دهد و فرد در لحظه آسیب درد شدیدی را حس می کند اما به علت جداشدن کامل تارهای عصبی سریعا کاهش می یابد .
علت کشیدگی عضلات
آسیب های ورزشی , سقوط از ارتفاع , چرخش ناگهانی یا وارد شدن ضربه سنگین به عضله , اضافه وزن , عدم امادگی عضله , انجام مکرر یک حرکت در حین ورزش و یا انجام حرکتی بیشتر از حد توان عضله از جمله دلایل و علت استرین یا کشیدگی عضلات می باشد همچنین عدم کشش یا گرم کردن بدن قبل از ورزش و فقدان انعطاف پذیری ماهیچه آنها را بیشتر در معرض کشیدگی قرار می دهد .
برخی از دیگر عوامل که در کشیدگی عضلات نقش دارند شامل موارد زیر است:
- ورزش هایی مانند راگبی , فوتبال , هاکی , بوکس و ورزش های رزمی , قایق رانی
- ضعیف بودن ماهیچه
- استفاده زیاد از حد از عضله یا تاندون
- خستگی ماهیچه
- نشست و برخاست نادرست همراه با اجسام سنگین
- افزایش سن
نحوه پیشگیری از کشیدگی عضلات
- قبل از ورزش تمرینات کششی انجام داده و بدن را گرم کنید و پس از تمرین بدن را سرد کنید.
- از کفش های ورزشی مناسب استفاده کنید .
- بین جلسات تمرینی روزهای استراحت منظمی داشته باشید .
- اجسام را با دقت بلند کنید .
- برای پیشگیری از سقوط احتیاط داشته باشید .
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید ؟
در کشیدگی های خفیف تا متوسط عضلانی تنها درمان های خانگی کافی است اما در صورتی که در پس از یک هفته بهبود نیافت , ناحیه زخمی بی حس و یا از ناحیه آسیب دیده خون می آید و نمی توانید بازو و پاهایتان را حرکت دهید یا راه بروید باید به پزشک مراجعه کنید .
رشد قد با جراحی به وسیله الیزاروف
تشخیص کشیدگی عضلات
پزشک می تواند با بررسی و معاینه فیزیکی و نیز پرسیدن سوالاتی کشیدگی عضلات را تشخیص دهد و اگر این آسیب شدید باشد ممکن است برای شما آزمایشاتی مانند سونوگرافی یا ام آر آی را تجویز کند .
روش های درمانی کشیدگی عضلات
درمان خانگی کشیدگی عضلات :
اگر استرین یا کشیدگی عضلات خفیف بوده و درد شدید نیست می توان با درمان های خانگی مانند استفاده از کمپرس سرد هر دو ساعت یکبار به مدت 20 دقیقه , بالانگه داشتن عضو آسیب دیده از قلب , بستن عضله کشیده شده با باند و استراحت آن رابهبود بخشید همچنین با مشورت پزشک می توان از داروهای غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن برای کاهش التهاب و افزایش دامنه حرکتی استفاده کرد همچنین پماد رزماری خواص تسکین دهنده ضد التهابی دارد که در کاهش دردهای عضلانی و مفصلی استفاده می شود و می توان از مواد غذایی طبیعی یا مکمل های دارویی حاوی کلسیم و پتاسیم برای تقویت عضلات و ماهیچه استفاده کرد .
درمان های گیاهی برای کشیدگی عضلات :
ترکیبی از روغن زیتون با 1.5 قاشق چای خوری پودر فلفل قرمزو استفاده روزانه دو بار به مدت یک هفته بر روی محل مورد نظر برای درمان کشیدگی عضلات مؤثر است , روغن سیر و روغن میخک نیز باعث کاعش درد عضله و سفتی ماهیچه می شود .
فیزیوتراپی :
در صورت شدید بودن کشیدگی عضلات فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات آسیب دیده کمک کند فیزیوتراپ برنامه ای از تمرینات را برای تقویت و کشش تدریجی عضلات شما می دهد .
درمان به روش جراحی :
در صورتی که آسیب شدید یا عضله کاملا پاره شده باشد و علایم شما بدتر و وخیم تر شده یا علایم جدیدی پیدا کرده باشید برای ترمیم نیاز به جراحی دارید نوع عمل نیز به محل پارگی و عضله درگیر شده بستگی دارد
چه قسمت هایی از بدن بیشتر در معرض کشیدگی عضله قرار دارند ؟
- ساق و مچ پا
- دست
- آرنج
