چگونه قد بلند شویم ؟
امروزه قد کوتاه موجب نارضایتی اکثر مردم مخصوصا جوانان شده است زیرا افراد قد بلند بیشتر جلب توجه می کنند و محبوبیت بیشتری در بین مردم دارند افراد قد بلند از اعتماد به نفس بالاتری برخوردارند لباس ها را بهتر انتخواب می کنندو در پوشیدن لباس هیچ مشکلی ندارند و نیاز به کوتاه کردن لباس و پوشیدن کفش های پاشنه بلند ندارند رشد طولی استخوان بستگی به عواملی متعددی مانند ژنتیک ، تغذیه ، ورزش ، خواب و…دارد اما تا قبل از سنین پایان بلوغ می توان علت و درمان را بررسی کرد اما بعد از این سن با بسته شدن صفحات رشد دیگر استخوانها فقط رشد عرضی را دارند و با روشهای دیگری مانند جراحی می توان به درمان کوتاهی قد پرداخت . همراه تیم جراحی افزایش قد بهار طب کاران باشید با اطلاعات مفیدی از راه های افزایش قد و جراحی
هزینه جراحی افزایش قد
رشد طبیعی استخوان تا چه زمانی ادامه دارد ؟
به طور طبیعی تعداد کمی از مردم می توانند دارای قدی بلند بشوند اما اگر این امر توسط خانواده ها بیشتر مورد اهمیت قرار گیرد می توان تا قبل از پایان بسته شدن صفحات رشد بسیاری از افراد را به قد مطلوب خود رساند بیشترین میزان رشد فرزندان به طور طبیعی در دو دهه اول زندگی خواهد بود پس اگر شما هم جزء این افرادی هستید که هنوز احتمال رشد قدی استخوان در شما وجود دارد با ما همراه باشید با چگونه قد بلند شویم .
چه عواملی در کوتاهی قد تاثیر دارد؟
اگر والدین شما قد کوتاهی دارند و معتقدند که شما هم از آنها به ارث برده اید باید در اینجا بگوییم سخت در اشتباهید زیرا قد خصوصیاتی چند ژنی دارد یعنی ممکن است شما بتوانید مانند برخی از اقوام یا افراد خانواده قد بلند شوید یعنی ژن آنها به شما هم به ارث برسد اما عوامل غیر ژنتیکی هم می توان در رشد قد تاثیر گذار باشند مانند .
- تولد فرزند با وزن کم
- بیماری های زمینه ای در کودکی
- استفاده از تنباکو و دخانیات در زمان بارداری
- بد مراقبتی بعد از زایمان
چه عواملی در رشد طبیعی انسان تاثیر گذار است ؟
غذاهای سالم بخورید
چگونه قد بلند شویم با خوردن غذاهای زیاد نمی توان رشد خوب بدن را داشت بلکه برخی ازغذاها رشد مطلوب استخوان را مختل می کنند اما با استفاده از غذاهای مفید و مناسب می تواند تاثیر زیادی در رشد قدی داشته باشد و قد بلند شویم
- مصرف ویتامین D که ضرورت زیادی در رشد دارد برای تمامی سنین مخصوصا کودکان و نوجوانان مهم است ویتامین د را می توان از غذاهایی مانند قارچ و ماهی ، تخم مرغ و لبنیات و توفو دریافت کرد البته نور خورشید منبع مهمی از ویتامین D است
- یکی از عوامل عدم رشد استخوان کمبود روی در بدن است برای جبران این مواد باید حبوبات گوشت تخم مرغ شکلات را به غذاهای روزانه کودکان افزود
- در زمان سنین رشد استخوان بدن نیاز شدیدی به کلسیم پیدا می کنند کلسیم را می توان از غذاهای مانند پنیر و لبنیات ، سویا ، سبزیجات ، ماهی ساردین و دریافت کرد
خواب کافی
خواب کافی می تواند در در رشد تاثیرگذار باشد نوجوانان درطول شبانه روز نیاز به 8 تا 11 ساعت خواب عمیق دارند در این ساعت بدن هورون رشد ترشح کرده وبافت نو تولید می کند اما عدم خواب کافی در کوتاقی قد تاثیر گذار است برای داشتن خواب کافی باید محل مناسبی را در نظر داشت تا عاری از نور زیاد و سر وصدا باشد
ورزش های مناسب
ورزش کردن نیز در رشد طولی استخوان در افراد حتی تا زیر 25 سال تاثیرات مثبت دارد البته ورزش در کنار تغذیه سالم و خواب کافی تاثیرگذار است ورزش هایی مانند شنا و بارفیکس که از کشش زیادی برخوردارند می توانند به افزایش قد کمک زیادی کنند اما ورزش های دیگری هم مانند طناب بازی والیبال و بسکتبال می توانند در رشد انسان تاثیرات خوبی داشته باشند .
