داروی تقویت عضلات لگن (جهت مطالعه)
عضلات کف لگن گروهی از ماهیچه ها بوده که از استخوان شرمگاهی به استخوان دنبالچه ادامه پیدا کرده و مانند گهواری در دهانه ناحیه زیر شکم کشیده شده است غ این عضلات از مثانه , رحم و روده ها محافظت می کند ووظیفه دفع ادرار و مدفوع و رابطه جنسی را دارد شلی عضلات لگن در مردان و زنان بنا به دلایلی مانند افزایش سن ع چاقی , زایمان در زنان و.. ممکن است رخ دهد و علایم رایج شل شدن عضلات کف لگن بی اختیاری ادرار به دنبال عطسه یا سرفه , نشت ادرار و احساس فوریت در تخلیه ادرار , احساس درد هنگام تخلیه مدفوع و وجود توده در واژن است برای درمان این مشکل می توان ازروش های مختلفی اعم از تمرینات ورزشی خاص مانند کگل و دیگر روش های فیزیوتراپی , داروی تقویت کننده عضلات لگن و در موارد حاد عمل جراحی استفاده نمود . تیم جراحی بهار طب کاران در خصوص تعویض مفصل لگن مشاوره میدهد . جهت کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا همراه ما باشید با :
- داروی تقویت کننده عضلات لگن
- داروی گیاهی برای تقویت عضلات مثانه
- 3ورزش مؤثر برای تقویت عضلات کف لگن
- برای تقویت لگن چی بخوریم ؟
هزینه تعویض مفصل لگن چقدر است ؟
داروی تقویت عضلات لگن
تعداد کمی از داروها موجب بهبود بی اختیاری ادرار شود برخی از این داروها موجب پایدار کردن انقباضات عضلانی شده که باعث بروز مشکلات ناشی از مثانه بیش فعال می شود دیگر داروها عکس این اثر را انجام می دهند یعنی ماهیچه را شل می کنند تا بتوان مثانه را کاملا خالی نمود ؛ درمان های جایگزینی هورمون هم اغلب شامل جایگزینی استروژن بوده که در دوران یائسگی کاهش یافته است , موجب بهبود عملکرد طبیعی مثانه می شوند در رابطه با داروی تقویت کننده عضلات لگن باید گفت که داروهایی که می توان از آن برای درمان بی اختیاری ادرار استفاده نمود عبارت اند از :
اکسی بوتینین :
این دارو یک داروی کاهش دهنده اسپاسم عضلات مثانه و مجاری ادرار بوده که دردرمان علایم مثانه بیش فعال , مانند تکرر ادرار , بی اختیاری ادرار استفاده می شود , این دارو با تقویت عضلات مثانه و توقف انقباضات عضلانی ناکهانی مشکلات ادراری را درمان کرده و حجم ادراری مثانه که می تواند در خودش نگهدارد را افزایش داده و در نتیجه به کنترل دفع ادرار و کاهش مشکلات اداری کمک می کند .
تولترودین :
این دارو متعلق به دسته داروهای ضد اسپاسم بوده ودر کنترل تکرر ادرار , احساس فوری دفع ادرار , بی اختیاری ادرار و نیز بی ثباتی مثانه و شب ادراری مصرف می شود مکانیسم اثر آن از طریق کاهش انقباضات مثانه , افزایش حجم ادرار باقی مانده در مثانه و کاهش فشار بر عضله دترسور می باشد ؛ این دارو در اشکال قرص و کپسول موجود است .
سلیفناسین :
داروی سولیفناسین متعلق به گروهی از از داروها به نام داروی آنتی کولینرژیک بوده که در درمان برخی علایم اختلالات مجاری ادراری مانند تکرر ادرار و بی اختیاری ادرار به کار می رود ؛ این علایم می تواند ناشی از علل های متفاوتی از جمله ضعف ماهیچه های لگنی , بیماری های درگیر کننده عضلات مثانه و… باشد این علایم در بیماران بیش فعالی مثانه مشاهده می شود بنابراین این دارو برای مبتلایان به این اختلال ها تجویز می شود .از جمله برندهای ایرانی این دارو تاسیکر , ویسکول و یوریناسیل است , ویزیکر هم برند خارجی این داروست .
فسوترودین , داریفناسین , تروسپیوم و میرابگرون از دیگر داروهای مؤثر در بهبود و درمان بی اختیاری ادرار است
عمل تعویض مفصل زانو چگونه است ؟
داروی گیاهی برای تقویت عضلات مثانه
- گیاه گوشا جینکی کان ( این گیاه ترکیبی از 10 گیاه چینی بوده که أثیر مثبت روی انقباض مثانه دارد )
- کلاله ذرت ( داروی سنتی برای بیماری مانند سوزش مثانه و بی اختیاری شبانه )
- کاپسایسین ( این گیاه تهیه شده از فلفل قرمز است . )
3ورزش مؤثر برای تقویت عضلات کف لگن
علاوه بر داروی تقویت کننده عضلات لگن می توان برای رفع ضعف شلی کف لگن از برخی تمرینات ورزشی کمک گرفت .
حرکت پل :
در صورتی که این حرکت به درستی انجام شود تأثیر مثبت روی تقویت عضلات کف لگن دارد ؛ عضلات در گیر باسن , کف لگن و همسترینگ است 2 تا 3 ست 15 تایی این حرکت را انجام داده و بین ست ها نیم تا یک دقیقه استراحت نمایید زانو ها را خم کنید کف پاها را روی زمین صاف قرار داده و دست ها را کنار بدن قرار دهید به طوری که کف دست ها به سوی سقف باشد چند دقیقه در حرکت پل باقی مانده و سپس بدن را رها کنید .
پلانک معکوس :
انجام این حرکت نیز موجب تقویت عضلات گف لگن می شودعضلات درگیر در این حرکت عضلات عرضی شکم , فیله کمر , شانه و دست ها و باسن و ران است ؛ 3 ست هر ست حدود 3 ثانیه در این حرکت بمانید برای اجرای ان کافی است روی زمین نشسته و پاها را دراز کنید ؛ دست ها را پشت سرتان روی زمین قرار داده و نوک انگشتان به سمت پاها باشدبا انقباض عضلات شکم و باسن و کمک گرفتن از بازوها و کمی فشار به سمت زمین باسنتان را بلند کنید و یک خط مستقیم از پاشنه تا شانه تشکیل دهید .
ورزش کگل :
ابتدا روی صندلی بنشینید و عضله شانه را شل نموده ؛ و مانند کسی که می خواهد از خروج ادرار جلوگیری کند عضلات کف لگن را به سمت بالا کشیده و منقبض کنید ؛ ابتدا 3 ثانیه در این خالت مانده و کم کم به 10 ثانیه برسانید هنگام انجام این تمرین باید شانه , ران و دست ها در حالتی آرام قرار گیرد هنگام انجام تمرین نفستان را حبس نکنید و همان اندازه که عضلات لگنی تان را منقبض نموده اید بدن را در حالت ریلکس قرار دهید هدفتان 3 تا 5 بار انقباض در هر ست باشد و کم کم آن را به 10 انقباض برسانید و روزی 3 ست این تمرین را انجام دهید .
برای تقویت لگن چی بخوریم ؟
مصرف کلسیم و ویتامین ها برای تقویت عضلات کف لگن مؤثر هستند ؛ پروتئین ها نقش مؤثری در تقویت عضلات کف لگن دارند ؛ منابع پروتئینی اعم از گوشت قرمز , مرغ , تخم مرغ , ماهی و حبوبات پروتئین دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید .
