برنامه غذایی برای رشد کودکان
اگر شما هم کودکی دارید که ازلحاظ کم وزن بودن بودن وکندی رشد او شمارا نگران کرده است ویا نه چاق است واضافه وزن دارد میتوانید از زمان شروع کودک به غذا خوردن وزن کم یا زیاد بودن کودک خود را کنترل کنید متاسفانه برخی والدین سعی برچاق شدن بیش ازحد معمول کودک دارند که این کارمیتواند درآینده درد سرساز باشد و برخی ازمادران هنگام مراجعه به پزشک از کم وزن بودن وکم اشتهایی فرزندان گلایه دارند برای نوزاد ازحدود شش ماه به بعد باید کم کم وهمراه شیر کمک غذا را هم شروع کردزیرا شیرمادر به تنهایی نمیتواند نیاز بدن و رشد کودک را تامین کند گاهی کودک میل به هیچ غذایی بجز شیر مادر ندارد یعنی بدغذا است مادران باید یک برنامه غذایی برای رشد کودکان داشته باشند پس سعی کنید غذا را ازاول با مقدار خیلی کم شروع کنید وزمانی که کودک گرسنه است ابتدا غذای کمکی را به اوبدهید بعد شیر دادن را شاید اول کودک همکاری نکند ولی به این روند عادت می کند بعد از یک سالگی دراین زمان کودکان می توانند از غذای خانواده بخورند . بهار طب کاران شما را با اطلاعات مفیدی از یک برنامه غذایی سالم و کلیاتی از برنامه غذایی رشد کودکان همراه خواهد کرد . همراه ما باشید
درباره سن رشد بیشتر بدانید
چه غذاهایی به رشد کودک کمک میکند؟
در اینجا به کودکان اول از مقدار کم واز انواع ویتامینها ،پروتوئینها و…همراه غذا را به کودک برسانید از صبحانه شروع کنید وبه مقدار کم ولی مغذی وعده های غذایی را بیشتر کنید تابرسد به روزی 5وعده اگر فرزند شما بی میلی به غذا نشان میدهد حتما روزی دولیوان شیر راهمراه با موزیا کاکائو یا ازهر نوشیری که بیشتر دوست دارد به او بدهید ماهی را از غذای کودک به هیچ عنوان حذف نکنید اگر نخورد به روشهای مختلف وطعمهای مختلف مانند کباب کردن ماهی یا پخته وداخل سوپ یا برنج له شده به او بدهید ماهی دارای امگا 3است که برای افزایش بینایی ورشد مغر مهم است ساعات شیر دهی به کودک را به بعد از غذای او موکول کنید کودکان برای رشد مطلوب به 4 گروه غذایی نیاز دارند
- گوشت
- لبنیات
- حبوبات
- کربوهیدراتها
مصرف گوشتها
انواع گوشتها ی سفید وقرمزمانند گوشت گوسفند،مرغ ،ماهی ،بوقلمون و… میتواند منبع ویتامینهاوپروتئینهای بدن را تامین کند اکثرا کودکان بی میلی نسبت به گوشت را از خود نشان میدهند شما باید با روشهای دیگری این گوشتها را به بچه بدهید طعم غذا را عوض کنید یا اینکه گوشت را کاملا له کنید وهمراه با سوپ یا هرغذای دیگری به اوبدید متاسفانه برخی از مردم قسمت مفید گوشت مثل استخوان آن را دور می اندازند ونمیدانند که خاصیت استخوان بیشترازخود گوشت است استخوان سرشار از کلسیم است حتما گوشت را با استخوان بپذید وبه غذای کودک اضافه کنید اگر باز هم نخورد آب گوشت یا قلمه را به برنج یا سوپ یا…اضافه کنید
مصرف لبنیات
لبنیات هم به شامل پنیر ،ماست ،خامه ،کره ،شیرودارای خواص بسیاز بالایی یرای رشد وسلامت کودک هستند ماست دارای کلسیم،پروتئین وسرشار از فسفرمی باشد کمتر بچه ای ماست نمیخورد دراین صورت میتوان با افزودن عسل یا شکلات طعم آنرا عوض کرد پنیردارای کلسیم ،پروتئین و ویتامین ب وفسفر است کره ،خامه وشیر را مرتب درطول روز وهمراه غذا به کودک بدهید مصرف لبنیات دررشد وسلامت کودک نقش بسیارمهمی خواهد داشت شیربه دلیل داشتن کلسیم وفسفر نقش مهمی برای رشد ناخن واستخوان دارد
حبوبات
حبوبات مانند انواع لوبیا،جو وبلغور،نخود ،عدس ،ماش و…در برنامه غذایی برای رشد کودکان بسیار نقش مهمی دارد حتی حبوبات از لحاظ خواص آن با گوشت برابر است 12 تا24 ساعت قبل از پختن لخیسانید سپس پخته ودرصورت نیاز له کنید به حالت سوپ یا پوره درآورید وبه برنامه غذایی کودک اضافه کنید
تخم مرغ
تخم مرغ میتواند به تنهایی یک وعده غذایی برای کودک باشد روزی یک عدد را به صورت آب پز یا نیمرو به غذای روزانه اضافه کنید تخم مرغ دارای روی ،آهن ،سلنیوم ،ویتامین دی و…است که برای رشد کودک بسیار اهمیت دارد
هیچ گاه کودک را به خاطر کم اشتهایی به خوردن تنقلات غیر مفید عادت ندهید همین کارهم باعث کم اشتهایی او خواهد شد وهم اینکه خوردن هله هوله دررشد کودک اختلال ایجاد میکند
