مقالات پزشکی

آیا پیاده روی برای مفاصل مفید است ؟

پیاده روی برای مفاصل مفید
پیاده روی برای مفاصل مفید

تأثیر پیاده روی روی مفاصل

یکی از بهرین و ساده ترین ورزش ها که مناسب تمام سنین بوده و نقش مهمی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد ورزش پیاده روی است این ورزش را می توان به صورت تک نفره یا دسته جمعی انجام داد فواید پیاده روی بسیار زیاد است که از جمله آنها می توان به بهبود و تقویت قلب , کاهش وزن , بهبود گردش خون , استحکام استخوان و… می باشد در صورتی که مبتلا به زانو درد و آرتروز هستید می توانید با یک برنامه منظم پیاده روی به التهاب و کاهش درد کمک کرده و درد زانو را بهبود بخشید . تأثیر پیاده روی روی مفاصل مثبت و مؤثر است این ورزش موجب کاهش درد , کاهش خشکی و کاهش التهاب زانو می شود . تیم جراجی بهار طب کاران معتبرترین مرجع مشاوره و جراحی مفصل شارکو با  رزرومه ای قوی در خدمت شماست . جهت دریافت مشاوره رایگان   از طریق واتساپ پایین صفحه  پیام خود را ارسال نمایید و با یکی از شماره تلفن های درج شده در سایت تماس بگیرید  . همراه ما باشید اما در ادامه با :

  • تأثیر پیاده روی روی مفاصل زانو
  • فواید پیاده روی برای زانو درد
  • چگونه با آرتروز زانو پیاده روی کنیم ؟
  • چرا بعد از پیاده روی زانو درد میگیرم ؟
  • علت ورم زانو پس از پیاده روی

مشاوره جراحی مفصل شارکو

تأثیر پیاده روی روی مفاصل زانو

در صورتی که از زانو درد رنج می برید پیاده روی های منظم می تواند موجب کاهش درد و التهاب شود اگر به آرتروز مبتلا هستید غضروف بافت قابل ارتجاعی که شبیه جذب کننده ضربه زانو عمل می کند ممکن است که آسیب ببیند و در نتیجه به درد , مشکل در حرکت و خشکی دچار شوید ؛ ورزش کمک کننده به بازسازی غضروف است ؛ غضروف شبیه به اسفنج بوده و تأثیر پیاده روی روی مفاصل باعث شده که  از فشار وزن بدن در حین پیاده روی غضروف پا مواد مغذی را دریافت کرده پاها را قوی و ماهیچه ها را تقویت  کند با توجه به اینکه پیاده روی برای افراد بسیاری توصیه می شود ممکن است برای شما مضر باشد با این حال در رابطه با نوع ورزش با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید .

فواید پیاده روی برای زانو درد

تأثیر پیاده روی روی مفاصل زانو مثبت است پیاده روی برای مبتلایان به آرتروز زانو یک گزینه فوق العاده است زیرا یک فعالیت کم ضربه ای بوده که فشار غیر ضروری روی مفاصل وارد نمی کند همچنین می تواند دامنه حرکتی زانو را افزایش داده و از سفتی بیش از حد آن بکاهد فواید پیاده روی برای زانو شامل موارد زیر است :

  • محافظت کردن از زانو
  • نرم کردن مفاصل پا
  • حمایت از زانو ها و قدرت عضلانی بخشیدن به آنها
  • افزایش یافتن جریان خون در بافت
  • کنترل وزن و کاهش احتمال آرتروز زانو
پای کلاب فوت چیست ؟

چگونه با آرتروز زانو پیاده روی کنم ؟

مبتلایان به آرتروز زانو هر چه تحرک بیشتری داشته باشند درد و خشکی پا کمتر می شود شاید پیاده روی تأثیر مستقیمی در درمان کامل آتروز ندارد اما کم کردن وزن در تقویت عضلات زانو و پیشگیری از آرتروز مؤثر است اگر قصد پیاده روی با آرتروز زانو دارید در ابتدا کفش طبی مناسب با سایز پا انتخاب کنید ، قبل از شروع حرکات کششی انجام دهید تا از گرفتگی مفاصل جلوگیری شود ؛ سطح هموار را انتخاب نموده و ورزش پیاده روی ره به طور منظم دست کم 5 بار در هفته حدود 30 دقیقه انجام دهید .در ابتدا با سرعت کم پیاده روی سپس سرعت خود را افزایش دهید .

چرا بعد از پیاده روی زانو درد می گیرم ؟

درد زانو در هنگام پیاده روی می توان دلایل مختلفی داشته باشد از جمله سابقه آسیب دیدگی مفصل زانو , فرم غلط راه رفتن , اضافه وزن ,پوشیدن کفش های نامناسب و یا آتروز و بیماری های مفصلی می باشد

علت ورم زانو پس از پیاده روی

ورم زانو می تواند از از پف کردگی و تورم زانوها را پس از انجام فعالیت یا ورزش تشخیص دهید از نشانه های ورم زانو این است که به راحتی نمی توان زانوها را خم و راست کرد در صورتی که در پیاده روی و دویدن موارد ایمنی را رعایت نکرده باشید احتمال بروز ورم زانو و آسیب دیدگی آن وجود دارد .ورزش هایی مانند بسکتبال که نیاز به چرخاندن زانو حین تمرین دارد ورم زانو را افزایش می دهد .

هزینه جراحی پای کوتاه
بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.